Questo percorso è dedicato a chi è interessato alla pratica della meditazione Mindfulness per impaare a cogliere la pienezza del “momento presente”. Nella definizione di Jon Kabat-Zinn (1993), che ha intuito l’importanza di questo tipo di lavoro psicologico e lo ha voluto diffondere in tutto il mondo, la parola mindfulness traduce la consapevolezza che emerge alla mente quando prestiamo attenzione in modo intenzionale, nel presente e in modo non giudicante, al dispiegarsi dell’esperienza momento per momento.
L’elaborazione della Mindfulness inizia con lo studio degli insegnamenti delle piu antiche tradizioni di meditazione orientali, e in occidente si sviluppa come strumento clinico nella cura di sintomi depressivi e ansiosi, diffondendosi poi come occasione per tutti di crescita interiore, conoscenza di sè tramite contatto sensoriale e senso di connessione profonda con gli altri e con il mondo: di fatto, la Mindfulness è come un ponte che integra la millenaria esperienza delle pratiche meditative orientali con aspetti scientifici e psico-educazionali relativi alla salute in generale, ed interessa quindi tutto l’ambito medico sanitario. Lo scopo principale di questo lavoro resta la ricerca di uno stile di vita orientato a cogliere la vitalità e le forme vitali nelle piccole cose, coltivando una capacità di attenzione e di lentezza che abbiamo perso.
Nel gruppo di apprendimento, come in un laboratorio, impareremo a dare valore all’esserci, l’essere vigili e presenti al di là del fare qualcosa, attraversando la consapevolezza corporea e la consapevolezza del respiro. Insieme alle pratiche di meditazione sul respiro, verrà infatti posta massima attenzione e cura del corpo, attraverso lo sviluppo di pratiche yogiche guidate da un’insegnante esperta.
Le sessioni di apprendimento vanno considerate come una base di partenza che ci aiuterà a portare nel quotidiano una nostra inedita capacità di presenza. Una mèta che si raggiunge con molto impegno e dedizione costante. Per questo motivo, ciascun partecipante avrà in consegna dei compiti da svolgere a casa, mentre il gruppo diventerà anche il luogo in cui confrontarsi, per trovare soluzioni agli ostacoli incontrati.
Concludo dicendo che l’Analisi Transazionale (E. Berne, 1910 – 1970), un modello psicologico che di fatto valorizza la consapevolezza, la spontaneità e la capacità di intimità quali componenti della nostra salute e autonomia, rappresenta la parte psico-educativa del corso, e sarà la chiave di lettura dei meccanismi, interni ed esterni a noi, che ci causano stress, ci rendono difficile l’essere autentici e ci tengono fuori da una sana relazionalità, basata sulla fiducia in sè e negli altri.
INFORMAZIONI SUL PERCORSO
N. 9 incontri, di cui 8 organizzati il sabato mattina dalle 8 alle 10.00 e 1 organizzato come giornata intera di ritiro, il sabato dalle 10 alle 16 (6 ore).
PROGRAMMA
31/1 – Presentazioni, introduzione alla Mindfulness e agli strumenti di lavoro
07/2 – Il disinnesco del pilota automatico
14/2 – La consapevolezza delle sensazioni corporeee
21/2 – La consapevolezza del respiro
28/2 – Stati superiori della mente: gentilezza, compassione, equanimità, gioia partecipe
07/3 – Pensieri ed Emozioni nella Mindfulness
14/3 – Trasformare le nostre relazioni
21/3 – Mantenere lo slancio: consolidare la pratica Mindfulness
28/3 – Una giornata di ritiro nel silenzio
CONDUZIONE
Cristina Innocenti, psicologa e psicoteraputa, Analista Transazionale Didatta e Supervisore Certificato EATA-ITAA, Senior MBSR Teacher and Therapist.
Eleonora Tesi, istruttrice certificata Hata Yoga, Yoga integrale, Operatrice Reiki, Mindfulness, Meditazione Vipassana e Tantrica.
ORGANIZZAZIONE, COSTI E MODALITÁ DI ISCRIZIONE
- Sede di svolgimento: Studio di Psicoterapia e Analisi Transazionale, Via G. Garibaldi n. 4/15 – 51037 Montale (PT), c/o Castello Villa La Smilea.
- Scadenza iscrizionI: 31 gennaio 2026. Inviare il modulo di iscrizione compilato e firmato all’indirizzo mail cris.onn@gmail.com
- Costo del percorso: € 195,00 a persona da pagare tramite bonifico bancario quale quota di iscrizione non rimborsabile. É possibile rateizzare l’importo in tre rate, previo accordo al momento dell’iscrizione, così distribuite: € 65,00 all’iscrizione; € 65,00 entro il 28/2; € 65,00 entro il 21/3. Coordinate bancarie: Cristina Innocenti, IBAN IT42F0306921531100000011497
VARIE ED EVENTUALI
Numero partecipanti per l’attivazione del percorso: minimo 10, massimo 15. I partecipanti si impegnano a corrispondere l’intero importo, in una unica soluzione o tramite le rate suddette, anche in caso di interruzione prematura del percorso. Sono previsti sconti per coppie o nuclei familiari. In caso di superamento del limite degli iscritti, la necessità di fare base in altra sede comporterà una piccola spesa aggiuntiva.