Percorso di Mindfulness di 8 sedute a cadenza settimanale + una giornata intera, programmato dal 8/10 al 3/12 2026
condotto da Cristina Innocenti e Eleonora Tesi
Questo percorso è dedicato agli interessati alla pratica della meditazione Mindfulness, che vogliono imparare a cogliere la pienezza del “momento presente”. Nella definizione di Jon Kabat-Zinn (1993), che ha intuito l’importanza di questo tipo di lavoro psicologico e lo ha voluto diffondere in tutto il mondo, la parola mindfulness traduce consapevolezza, uno stato della mente che emerge quando prestiamo attenzione al presente in modo intenzionale e non giudicante, quando siamo pienamente connessi al dispiegarsi dell’esperienza vitale momento per momento. L’elaborazione della Mindfulness è iniziata ormai anni fa con l’utilizzo degli insegnamenti delle più antiche tradizioni di meditazione orientali come medium per la crescita delle persone nella consapevolezza intuitiva; in occidente essa si sviluppa come strumento clijnico nella cura di sintomi depressivi e ansiosi, diffondendosi poi come occasione per tutti di conoscenza di sè tramite contatto più che pensiero, e senso di connessione profonda con gli altri e on il mondo; di fatto, la Mindfulness è come un ponte che integra la millenaria esperienza delle pratiche meditative orientali con aspetti scientifici e psico-educazionali relativi alla salute in generale, ed interessa quindi tutto l’ambito medico sanitario. Lo scopo principle di questo lavoro resta la ricerca di uno stile di vita orientato a cogliere le forme vitali nelle piccole cose, coltivando una capacità di attenzione che si dispiega nel ritmo lento, pronto a cogliere l’essenza dei micromovimenti della vita; capacità che avevamo da bambini e che abbiamo perso.
Nel gruppo di apprendimento, come in un laboratorio, impareremo a dare valore all’essserci, all’essere vigili e presenti al di là del fare qualcosa. Insieme alle pratiche di meditazione formale sul respiro, verrà posta attenzione e cura al corpo e ai suoi ritmi, attraverso lo sviluppo di pratiche yogiche giodate da un’insegnante esperta.
Le sessioni di apprendimento vanno considerate come una base di partenza verso il quotidiano delle nostre vite. La presenza mentale è una mèta, che si raggiunge con moltto impegno e dedizione costante all’essere consapevoli, per questo motivo ciascun partecipante avrà in consegna dei compiti da svolgere a casa, mentre il gruppo diventerà di volta in volta il luogo in cui confrontarsi per trovare soluzioni agli eventuali ostacoli che si palesano nella pratica. Infine: l’Analisi Transazionale (E. Berne, 1910-1970), un modello psicologico che di fatto valorizza la consapevolezza intuitiva, la spontaneità e la capacità di intimità, quali componenti della salute e dell’autonomia personale, sarà la chiave di lettura dei mecccanismi interni ed esterni a noi che ci causano stress, ci rendono difficile l’essere atentici e ci tengoo fuori da una sana relazionalità, basata sulla fiducia in sè. e negli altri.
Cristina e Eleonora.